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규칙적인 신체 활동 운동은 스트레스를 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 몇 번씩 규칙적으로 운동하거나 산책을 하여 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요. 깊게 숨 쉬기와 명상 깊게 숨 쉬기와 명상은 심신 안정과 집중력 개선에 도움이 됩니다. 편안한 자세로 앉아서 조용한 곳에서 몇 분간의 깊은 숨을 들이마시고 내쉬며 마음의 안정을 찾아보세요. 긍정적인 자기 대화 부정적인 생각과 자신 비난하는 대화를 긍정적인 생각으로 바꿔 보세요. 자신에게 칭찬하고 격려하는 말들로 내면의 회복력과 자신감을 강화할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술 사용 스트레스 관리 기술 중 하나를 선택하여 사용해 보세요. 이완 기법, 프로그레시브 머슬 이완, 타임 매니지먼트 등 다양한 방법들이 있으니 여러 가지 시도해 보면서 본..