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불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나 지속적으로 깨어있는 상태를 말합니다. 아래에는 불면증을 해결하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법들을 안내해 드리겠습니다 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 일정한 시간에 일어나고, 일정한 시간에 잠들도록 노력하세요. 이렇게 함으로써 신체의 생체 리듬이 조절되고 자연스럽게 수면이 개선될 수 있습니다. 수면 전 루틴 잠들기 전에 일관된 수면 전 루틴을 만드는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 책 읽기, 명상, 따뜻한 욕조에 담그기 등과 같은 편안한 활동을 선택하여 몸과 마음을 잠 준비 상태로 만듭니다. 편안한 환경 조성 침실을 편안하고 어두운 환경으로 만들어 보세요. 적절한 온도와 조용한 분위기, 편안한 침구 등이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 조용하고 어두운 곳으..