불안장애 체크리스트

아래는 불안장애를 확인할 수 있는 몇 가지 흔한 증상들입니다. 이는 체크리스트로 사용될 수 있으며, 자가 진단 용도로만 활용되어야 합니다. 만약 이러한 증상들이 지속되거나 심각하다고 생각된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

지속적인 불안과 걱정

일상적인 상황에서도 과도하게 불안하고 걱정하는 경향이 있는지 확인해 보세요. 일상적인 상황에서도 지속적으로 불안하고 걱정하는 경향이 있습니다. 이러한 걱정은 현실과 비교해 비합리적일 수 있으며, 때로는 심각하지 않은 일에 대해서도 지나치게 우려합니다.

 

 

긴장과 신체 증상

근육 긴장, 피로, 안절부절못하는 느낌, 손떨림 등과 같은 신체적인 증상을 경험하는지 확인해 보세요. 가슴 압박감, 호흡 곤란 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

공격적인 사고와 과도한 자기 비판

부정적인 사고 패턴에 갇혀있거나 자신을 지나치게 비판하는 경향이 있는지 확인해 보세요. 부정적인 자기 대화와 자신을 지나치게 비판하는 경향이 나타납니다. 오류를 내면서 완벽주의에 갇혀있고, 자신을 과소 평가하거나 실패를 예상합니다.

 

 

수면 문제

잠을 제대로 이루지 못하거나 잠에서 깰 때 예민함을 경험하는지 확인해 보세요. 잠들기 어렵거나 계속해서 깨어있다는 느낌이 드는 경우가 흔합니다.

 

집중력 및 기억력 저하

집중하기 어렵거나 기억력이 저하되는 것 같은 증상을 경험하는지 확인해 보세요.

 

 

사회적 회피와 인터랙션의 어려움

사람들과의 상호작용을 피하거나 불안감으로 인해 소셜 활동에 참여하기 어려운지 확인해 보세요. 사회 상황에서의 불안으로 인해 사람들과의 접촉이 어렵거나 회피하게 됩니다. 대중 앞에서 말하거나 사회적 상호작용에 참여하는 것이 어렵고 두려울 수 있습니다.

 

 

심리적 고통 및 우울감

지속적인 불안으로 인한 정신적 고통이나 우울감을 경험하는지 확인해 보세요. 지속된 불안으로 인해 정신적인 고통과 우울감을 겪을 수 있습니다.

 

 

신체 검사 정상성 확인

위증세로 의심되어 의사를 방문하여 검사를 받아보세요. 신체적인 스트레스는 위장에 좋지 않은 영향을 미쳐서 위궤양이나 위암을 유발할 수도 있습니다.